Okres jesienny i jesienno-zimowy, a także powroty do żłobków, przedszkoli i szkół to często moment pojawienia się uciążliwych infekcji. Aby temu zapobiec, warto budować odporność już latem. Jak wesprzeć młody układ odpornościowy i skutecznie zapobiegać przeziębieniom? Najlepiej naturalnie!
Skąd bierze się odporność dziecka?
Odporność dziecka, a dokładniej proces kształtowania się jego układu immunologicznego zajmuje okres pierwszych 12 lat jego życia, a rozpoczyna się już w życiu płodowym. Wówczas największy wpływ na późniejszą odporność dziecka ma dieta matki. Po narodzinach najlepszym wsparciem dla odporności ma mleko matki, a konkretniej tzw. colostrum, czyli siara. Zawiera ona w sobie mnóstwo składników, które mają zbawienny wpływ na kształtowanie się odporności w późniejszym życiu. Naturalnym sposobem wspierania odporności niemowlęcia jest karmienie piersią. Jak jednak zadbać o odporność starszego malucha?
Odpowiednia dieta
Dieta to podstawa w budowaniu i wspieraniu odporności. Jak wiadomo, odporność bierze się głównie z jelit, dlatego to, co dziecko spożywa ma ogromne znaczenie. Podstawą diety malucha powinny być warzywa, owoce, kasze, chude mięso oraz tłuste ryby. Bardzo ważna jest także odpowiednia podaż zdrowych tłuszczów roślinnych, które ułatwiają przyswajanie składników odżywczych i witamin. Do wzmocnienia odporności niezbędny jest optymalny poziom witaminy D i C. Witamina D, zwana także witaminą słońca, znajduje się m.in. w oleju rzepakowym czy sezamowym, warto więc wprowadzić te produkty do codziennej diety malucha. W budowaniu odporności nieodzowne są także probiotyki. Są to mikroorganizmy występujące we florze jelitowej przewodu pokarmowego. Odpowiadają one za ochronę organizmu przed infekcjami. Probiotyki zawarte są m.in. w kiszonkach, ale także w jogurtach czy np. w chlebie na zakwasie. Jesienią i zimą warto zacząć stosowanie przypraw o rozgrzewającym działaniu, np. kurkumy czy imbiru. W przypadku dzieci jednak warto zachować ostrożność, by nie obciążać układu pokarmowego zbyt intensywnymi smakami.
Tłuszcze a odporność
W budowaniu odporności dziecka bardzo duże znaczenie mają tłuszcze. Szczególnie ważne są kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte m.in. w oleju lnianym. Kwasy omega-3 wpływają na kontrolowanie procesów zapalnych w organizmie, co pozwala na prawidłową jego reakcję na infekcję. Ponadto, kwasy te wpływają korzystnie na rozwój i regulację komórek odpornościowych.
Tłuszcze roślinne zawierają w sobie duże ilości witaminy E, która skutecznie chroni komórki przed uszkodzeniami i wspiera odporność. To dlatego wprowadzenie zdrowych olejów zimnotłoczonych do diety dziecka jest tak ważne.
Mówiąc o olejach, należy wspomnieć o niezastąpionym oleju z czarnuszki, który zawiera w sobie duże ilości tymochimonu. Wpływa on korzystnie na pobudzenie układu odpornościowego i zapobiega stanom zapalnym w organizmie.
Czego unikać, by wspierać odporność dzieci?
W budowaniu i wspieraniu odporności dziecka znaczenie ma nie tylko to, co podajemy maluchowi, ale także to, czego unikamy. Unikać należy przede wszystkim produktów które nadmiernie obciążają układ odpornościowy. Do takich produktów należy z pewnością cukier, produkty smażone i wysokoprzetworzone, ale także nadmiar produktów zbożowych z rafinowanych mąk. Oprócz diety, znaczenie ma także codzienna rutyna. Należy bezwzględnie unikać przegrzewania dziecka, zarówno w mieszkaniu, jak i na zewnątrz. Przegrzanie o wiele szybciej doprowadzi do przeziębienia niż założenie lżejszego stroju.
Podsumowując
Wybierając zdrowe tłuszcze, które pomogą w budowaniu i wsparciu odporności dziecka, warto sięgnąć po sprawdzone produkty o najwyższej jakości. Nasze oleje zimnotłoczone sprawdzą się w tej roli najlepiej. Zapraszamy do naszego sklepu!
