5 sposobów na zdrową wątrobę

Wątroba jest organem niezbędnym do życia. Nie ma co ukrywać, nasza codzienna dieta niezbyt sprzyja jej zdrowiu i dobrej kondycji. Czas to zmienić! Przedstawiamy Ci 5 prostych sposobów na utrzymanie zdrowej wątroby. Wprowadź je od zaraz i ciesz się zdrowiem!

Kurkuma- aromatyczna przyprawa dla zdrowia

Ten niepozorny, złoty proszek skrywa w sobie potężną moc! Mało kto wie, jak wszechstronne działanie ma kurkuma. Wpływa ona na układ odpornościowy, działa przeciwzapalnie, a do tego wspiera regenerację wątroby, poprawiając jej zdrowie. Jest zalecana do stosowania zarówno profilaktycznie, jak i podczas wdrożonego leczenia.

Masło klarowane zamiast zwykłego masła

Trudno jest całkowicie zrezygnować ze smażenia. Powinniśmy jednak bacznie zwracać uwagę na to, na jakim tłuszczu smażymy. Jedyną sensowną opcją jest stosowanie masła klarowanego. Wysoka temperatura dymienia sprawia, że masło klarowane nie wytwarza szkodliwych substancji podczas obróbki cieplnej. Ponadto, masło klarowane nie zawiera w sobie żadnych niepotrzebnych dodatków. Składa się w 100% z tłuszczu, jest więc zalecane również osobom z nietolerancją laktozy. Stosowanie masła klarowanego w zamian za zwykłe masło czy np. wyjątkowo niezdrową margarynę z pewnością korzystnie wpłynie na kondycję wątroby.

Oleje roślinne w zamian za oleje zwierzęce

Tłuszcze są składnikiem niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, w tym także wątroby. Ograniczenie tłuszczów zwierzęcych powinno pójść więc w parze z zastąpieniem ich tłuszczami roślinnymi. Najlepiej sprawdzają się oleje zimnotłoczone, nierafinowane. Doskonałym wyborem będzie olej z ostropestu, który zawiera w sobie cenną sylimarynę, wspierającą pracę wątroby. Doskonale sprawdzi się także olej lniany, zwany najzdrowszym olejem świata, a także olej z wiesiołka czy olej rzepakowy, jednak ważne, by były to produkty nierafinowane i tłoczone na zimno.

Ograniczenie używek

Nie od dziś wiadomo, że zarówno alkohol, jak papierosy, mocna kawa i herbata wpływają bardzo destrukcyjnie na zdrowie wątroby. Obfite spożycie alkoholu sprawia, że przemiana białek, glukozy i tłuszczy zostaje zablokowana. To sprawia, że wątroba zostaje znacznie osłabiona. Nie mówimy tu oczywiście o lampce wina, ale o większych ilościach alkoholu wypijanego regularnie. Czy wiesz, że długotrwałe narażanie wątroby na działanie alkoholu może nawet prowadzić do jej marskości? Używki należy więc wykluczyć ze swojej diety, jeśli chcesz cieszyć się dobrym zdrowiem. 

Minimalizowanie używania leków

Oczywiście, istnieją sytuacje, w których stosowanie leków jest konieczne i tego absolutnie nie negujemy. Warto jednak mieć świadomość tego, że każdy spożywany przez nas produkt musi zostać metabolizowany przez wątrobę. Dotyczy to również przyjmowanych leków. Zbyt duże ich ilości sprawiają, że wątroba staje się osłabiona, a my odczuwamy dyskomfort. W przypadku konieczności zażywania medykamentów podczas leczenia różnego rodzaju chorób, warto stosować środki osłonowe. W innych sytuacjach warto postawić na naturalne sposoby walki z dolegliwościami. Dla przykładu, naturalne sposoby walki z przeziębieniem opisywaliśmy na naszym blogu: